脱オバ顔‼を目指すのに、食べるべき物とは？

シワやたるみ等の
肌老化の原因となるのが
活性酸素。

※活性酸素とは、
紫外線を浴びたり、
喫煙や飲酒・
車の排気ガスや電磁波・
過度なストレス等により
体内に生み出される物質で、
細胞を攻撃し
老化を促進させてしまうもの。

つまりは、

どんな人でも
日々活性酸素が
生み出されている

という事なんです！！

そんなやっかいな活性酸素ですが、
実は食べ物で
この活性酸素に対抗できるものが
あるんですよ！

(抗酸化力と言う)

それが、
ビタミンACE。

※ACEなのでエースと呼ばれる

ビタミンAは
代表的なレバーに含まれる他、
人参等のβ-カロテンも
体内でビタミンAに変換されます。

ビタミンCは、
美白効果で知られてはいますが、
抗酸化力も強く
老化防止にも💮な栄養素！

野菜や果物に含まれます。

ビタミンEは
油性ビタミンで、
アボカドやかぼちゃ・
アーモンドやピーナッツ等のナッツ類に
含まれています。

これらの栄養素を含めた
バランスの良い食事を
摂っていきましょうね♪

(体や肌に良い食品も、偏りすぎはNG。
食事に含める意識でね♪)

しかし！！

※要注意!!

逆に活性酸素を増やしてしまう食品があります。

それが、
調理して時間が経った
油脂類。

古い油の使用や
時間の経った揚げ物には
気をつけましょうね！

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